具体来说，月经来了腰疼的原因有以下几点：
1. 生理原因：在月经期间，女性体内的激素水平发生变化，特别是雌激素和孕激素的水平下降，这会导致子宫肌肉松弛不足，从而影响子宫的正常收缩。此外，子宫内膜脱落时也会释放出一些物质，如前列腺素等，这些物质会引起子宫收缩和疼痛感。
2. 心理原因：有些女性在月经期间会出现情绪波动、焦虑、紧张等情况，这些情绪变化也会影响身体的生理反应，导致腰部疼痛。
3. 生活习惯：不良的生活习惯也可能会导致月经来了腰疼。例如长时间坐着或站着不动、过度劳累、饮食不规律等都可能加重腰部疼痛的程度。
如果腰疼严重影响生活质量，建议咨询专业医生。因为在某些情况下，腰疼可能是身体其他疾病的表现，如子宫肌瘤、盆腔炎症等，需要进一步诊断和治疗
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