如果女性想要保养好身体，维持健康状态，同时更好地度过更年期，最重要的就是选择合适的食物获取营养物质。很多女性到了更年期之后卵巢功能下降，身体分泌出来的雌性激素量开始减少，在影响之后可能就会出现不良症状，例如情绪波动大、失眠多梦、皮肤衰老明显，这些都是雌性激素分泌不足引发的不良症状。
因此可以通过合理的饮食来获取人体需要的雌性激素，这样才能够延缓机体衰老，安全度过更年期。那么，女性睡觉之前吃哪些食物能够刺激雌性激素的分泌呢？
1、牛奶
如果女性想要更好度过更年期，可以选择合适的食物获取营养物质，如果在睡觉之前可以适当饮用牛奶，对身体健康有促进作用。很多女性到了更年期会经常失眠，失眠的情况下睡眠质量降低，精神状态也会变差，加上卵巢，子宫功能下降，内分泌失调表现会比较明显，饮用牛奶不仅可以获取充足的钙质，维持关节，骨骼健康状态，里面的氨基酸可以及时获取，还能够达到安神的功效。
睡前饮用一杯牛奶，能够补充足够的营养物质，而且还能够调节身体，让女性的卵巢维持健康，里面的维生素，抗氧化物质也能够对抗衰老，防止雌性激素分泌过少带来负面影响。
2、黄豆
女性如果想要补充足够的雌性激素，不妨在睡觉之前适当进食一些豆类食物。比较常见的黄豆就十分适合女性进食，黄豆中含有丰富的营养，而且黄豆中还含有异黄酮这种物质，摄入之后能够刺激身体让雌性激素分泌量增多，这样内分泌失调带来的负面影响会减轻一些。
因此在促进身体健康，安全度过更年期的过程中女性选择合适的食物获取营养物质，像常见的豆浆就比较适合在睡前饮用，这样才能够避免女性身体健康受影响。
3、绿色蔬菜
为了安全度过更年期，合适的食物应该适当获取，这样里面的营养及时提供，女性才能维持健康状态。十分常见的绿色蔬菜能够在睡觉之前适当进食，不仅可以增加饱腹感，还能够补充里面的多种维生素，膳食纤维，对身体循环，代谢能力提高有帮助，有利于消化的蔬菜对健康也是有帮助的，这样才能够维持器官功能良好，积极对抗衰老，防止雌性激素分泌过少带来负面影响，这是女性在安全度过更年期的过程中需要把握的重点，防止更年期出现之后对健康造成威胁。
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