抑郁症是一种常见的心理障碍，其主要特征是患者长期处于情绪低落、兴趣减退、活动力降低等状态。如果整天都感到难受，可能是抑郁症的症状。在这种情况下，可以通过以下一些方法应对抑郁症：
1.尝试与他人交流：和亲朋好友分享自己的感受，或者寻求一位专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供你情感上的支持和专业的建议，帮助更好地理解和应对抑郁症。
2.保持积极向上的心态：尽量寻找一些感兴趣和喜欢的事物，并积极参与其中。从事适合自己的爱好和运动可以提升心情，减轻抑郁的症状。此外，也要学会放松自己，尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽和呼吸练习，这些都能帮助缓解压力和焦虑。
3.保持良好的生活习惯：每天尽量保持规律的作息时间，并保证充足的睡眠。合理的饮食也非常重要，尽量选择健康的食物，避免过度依赖咖啡因和糖类。此外，进行适量的运动对抑郁症的治疗也有积极影响。
4.寻求专业的帮助：如果感觉自己无法应对抑郁症，或者症状严重影响了自己的生活和工作，那么及早咨询心理医生是很重要的。他们可以通过心理治疗和药物辅助治疗来帮助患者渡过这段困难时期。
总结起来，要应对抑郁症，可以采取一些积极的行动，如寻求他人帮助、保持积极心态和良好的生活习惯，以及及时就医咨询专业心理医生。重要的是要坚信，抑郁是可以治疗的。
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