出现抑郁症时，以下是一些治疗建议：
1. 寻求专业帮助：抑郁症需要得到专业的治疗，包括药物治疗和心理治疗。建议患者及时就医，接受医生的诊断和治疗方案。
2. 建立健康的生活方式：保持规律的作息时间、饮食健康、适量运动等都有助于缓解抑郁症状。此外，避免过度使用酒精和毒品等物质也很重要。
3. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等都是有效的放松技巧，可以帮助患者减轻焦虑和紧张情绪。
4. 寻找支持：与家人、朋友或支持团体交流可以帮助患者减轻孤独感和压力，获得情感上的支持和理解。
5. 避免负面思维：抑郁症患者常常陷入消极的思维模式中，这会加重症状。因此，要学会积极面对问题，寻找解决问题的方法。
总之，抑郁症需要综合治疗，包括药物治疗、心理治疗和生活方式改变等方面，患者也应积极配合医生的治疗和管理。
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