如果觉得自己的抑郁症越来越严重了，建议尽快寻求专业的帮助。
1、尝试和熟悉的人进行交流，例如家人、朋友或者老师。与他们分享自己的感受和担忧，他们可能会给予支持和理解。
2、咨询心理咨询师或者心理医生，他们具备专业知识和经验，可以帮助评估和处理情绪问题。
3、可以尝试自我疗法来缓解抑郁症的症状，包括保持规律的饮食、充足的睡眠等；寻找支持系统；寻找自己的方式技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等；尽量与亲密的人保持联系，并参加有意义的社交活动；减少社交媒体的使用时间等。
重要的是要理解，这些建议不能替代专业医疗建议。如果感觉无法自己处理自己的情绪问题，建议尽快咨询医生或专业心理咨询师的意见，以便得到适当的诊断和治疗。
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