抑郁症是一种常见的心理疾病，它会导致情绪低落、自卑、丧失兴趣等一系列症状。抑郁症的一般诊断标准是症状持续两周以上，但如果症状持续一年以上，可以被认为是慢性抑郁症或难治性抑郁症。
首先，建议尽快咨询一位专业的心理医生或心理咨询师。他们会帮助患者更好地了解自己的病情，并提供一些适合你的治疗方法和建议。心理治疗是一个非常有效的抑郁症治疗方法，它可以帮助患者认识到自己的问题，学会应对和管理情绪。
除了心理治疗，药物治疗也是一种常见的抑郁症治疗方法。如果情况比较严重，医生可能会给患者开一些抗抑郁药物，这些药物可以帮助患者缓解症状和恢复平衡。但是，药物治疗并不是唯一的选择，它通常与心理治疗结合使用效果更好。
此外，还可以考虑参加支持小组或寻求社交支持。和其他有着类似经历的人交流可以让自己感觉到并不孤单，也可以从他们身上学习到一些有效的应对方法。与朋友和家人保持联系，寻求他们的支持和理解，他们的陪伴和鼓励也是非常重要的。
最后，要强调的是，抑郁症需要时间来治愈。请耐心面对，相信自己的治愈能力，并一步一步地采取行动，寻找适合自己的治疗方法。一年的时间虽然很漫长，但只要持续努力，相信一定会渐渐走出抑郁的阴影，恢复自己的快乐和健康。
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