平时人们在生活上难免会出现磕磕碰碰的情况，伤到骨头也是很常见的，受伤后就需要一段时间的休息补养，除此之外，对于还在长身体的青少年来说，也有很迫切的补骨头需要。人体骨骼的主要成分是钙和一些胶原蛋白，对于要补骨头的人群来说，除了保持每天的均衡饮食，适当多补钙是非常有帮助的。
一、吃什么补骨头最快
为了让骨骼更快长好，日常可以富含高钙的食物以及具有滋养肝肾、强健筋骨功效的食物。其中，含钙量高的食物是指所含的可以被人体吸收的钙元素含量比较高的食物，常见的包括牛奶、鸡蛋、菠菜、大豆、木耳和紫菜等，这些都含有大量的钙，也极易被人体吸收。而多吃健脾，强筋健骨的食物能让人体气血充足，对摄入的钙能更好的吸收利用，这类食物有糯米、黑米、燕麦、胡萝卜、花椰菜等。
二、补骨头的注意事项
几乎所有想快速补骨头的需求者都认为，补骨头就要多喝骨头汤，多摄入钙元素，其实不然。骨头汤中的胶原蛋白和钙质确实对人体有益，但要注意的是，太过油腻的食物，可能会导致血管堵塞，影响血钙的供给。另外，如果身体不是缺钙，补钙过多过量反而对骨头的成长没有好处，只会引起血钙增加，出现身体不适的情况。
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