中风一般是指脑卒中。高血压是导致脑卒中的主要风险因素之一，预防和控制高血压对预防脑卒中至关重要。以下是一些预防高血压和中风的措施：
1. 健康饮食：采取低盐饮食，减少摄入高脂肪和高胆固醇食物，例如红肉、奶酪和奶油。同时减少咖啡、茶和含咖啡因的饮料的摄入量。增加蔬菜水果和全谷物的摄入量。
2. 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖。
3. 适量运动：进行适度的有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
4. 控制饮酒：限制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
5. 戒烟：尽量避免吸烟，因为吸烟会导致血压升高。
6. 减少压力：学会有效地应对和减轻压力，避免过度紧张。
7. 定期体检：定期检测血压，遵循医生的建议进行治疗和控制。
8. 合理用药：如有高血压病史，应按照医生的指导使用降压药物，坚持长期治疗。
总之，通过健康的生活方式和注意控制高血压的风险因素，可以降低脑卒中的发生率。
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