抑郁症是一种常见的精神疾病，它会导致情绪低落、兴趣丧失、自责以及可能的自虐行为。如果怀疑自己有自虐行为，建议尽快寻求专业医生的帮助进行评估和治疗。
1. 寻求专业帮助是至关重要的。专业治疗通常包括心理咨询、药物治疗或二者的结合。药物治疗常包括使用抗抑郁药物，如选择性血清素再摄取抑制剂或其他抑郁症药物。心理治疗可以包括认知行为疗法、解释性治疗或心理动力学治疗等，可以帮助了解和应对自己的情绪，改变负面的思维方式。
2. 在等待专业帮助过程中，可以尝试一些自我管理的技巧，如与亲朋好友谈话、参加支持小组、寻找心理健康资源等。此外，注意保持身体健康，保持规律的睡眠、良好的饮食和适度的运动也对心理健康有积极的影响。
总之，不要独自面对抑郁症和自虐行为。寻求专业人士的帮助是治疗的关键。他们将能够提供合适的诊断和治疗计划，并提供需要的支持和指导。
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