可以采取这些措施来增重：
1、健康饮食：需要确保饮食均衡且营养丰富。每天吃足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪、以及各种维生素和矿物质。
2‘增加运动量：可以参与一些适合自己的运动，如瑜伽、慢跑、举重等，来增加肌肉的量和力量。
3、规律作息：：保持良好的睡眠习惯也是非常重要的。睡眠不足会影响新陈代谢，更难增重。每晚应该至少睡7-8小时。
4、避免压力：当感到压力时，身体会释放出一种叫做皮质醇的激素，这种激素会使食欲减少，进而导致体重下降。因此，应该找到一种有效的方式来管理压力，如冥想、瑜伽或者做一些自己喜欢的事情。
5、定期体检：有些疾病，如甲状腺功能低下、糖尿病等，也会导致体重下降。通过定期体检，可以确保自己的身体健康，没有任何潜在的问题。
总的来说，增重需要时间和耐心，但只要你坚持健康的生活方式，你一定可以达到你的目标。
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
桂林第二人民医院 营养科
擅长：擅长妇产科疾病的...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
营口市中心医院 营养部
擅长：对普外科危重症疾...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿消化系统疾病...
-
-
南京市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长于女性营养失...
-
-
鹤岗市人民医院 营养科
擅长：擅长烧伤科的诊断...
-
-
复旦大学附属儿科医院 泌尿外科
擅长：擅长诊治小儿泌尿...
-
-
年轻人脱发怎么办
每个人都有头发，头发是生于头部顶端的毛发，是人的主要外观特征之一，能够给人增添美感，且能够起到保护头部的作用，头发较多有一定的厚度，可以帮助头部抵御一些较为轻微的碰撞。根据各国家人种的不同，头发颜色也... 详细»
-
-
年轻人房颤怎么办
年轻人房颤的处理方式可以从以下几个方面考虑：1.调整生活方式：年轻人可以通过调整生活方式，减少房颤的发作频率。这包括戒烟、限制咖啡因和酒精摄入、保持健康的体重、规律锻炼、避免压力和焦虑等。2.药物治疗... 详细»
-
-
年轻人风湿腿疼怎么办
风湿性关节炎一般都是发生在中老年人身上的一种退行性的变化，但是现在已经有越来越多的年轻人患有风湿性关节炎了。风湿性关节炎这种疾病主要就会危及大家的腿部关节，让大家出现严重的腿疼。对于年轻人而言，如果因... 详细»
-
-
年轻人膝盖冰凉怎么办
人体的表皮温度会随着天气的变化而稍稍变化，特别是离心脏远些的部位 如腿部，若是环境天气变凉了。患者的腿，包括膝盖也会变冷。人体的血液有很多垃圾，但是血液的里的成分也会随着身体的变化而变化，如体内脂肪过... 详细»
公众号
头条号
百家号