难以集中注意力和没有动力都是大多数人在不同程度上会遇到的问题，建议尝试以下方法克服：
1. 了解根源：难以集中注意力和缺乏动力可能是由于许多因素引起的，例如心理压力、焦虑、抑郁、不良的生活习惯或不合理的工作环境等。首先要明确自己的问题是什么，然后确定具体原因。
2. 确定目标和奖励：设定具体的目标和奖励机制可以增加动力和集中注意力的能力。目标要具体、可量化和合理，奖励可以是自我奖励或外部奖励，有助于增加动力和集中注意力。
3. 创造良好的学习或工作环境：确保学习或工作环境舒适、整洁、安静，无干扰。消除可能会分散注意力的事物或噪音。
4. 分解任务：将大任务分解为小而具体的任务，并设定时间限制和优先级，以提高集中注意力的能力。逐步完成小任务可以增加动力和成就感。
5. 建立适当的休息和放松时间：为了保持集中注意力，需要适合的休息和放松时间。这可以包括短暂的休息、体育运动、听音乐、冥想等。
如果以上方法无效，可以寻求专业帮助，如咨询师、心理学家或医生等，他们可以帮助找出问题的根源，并提供适当的解决方法。
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