经常感到空虚并且有自残的想法，这是一种严重的心理状态，需要认真对待。以下是一些可能帮助建议：
1. 寻求专业帮助：面对这种情况，最好的方式是咨询专业的心理健康专家，如心理咨询师或心理医生。他们可以帮助理解感受，提供适当的治疗方案，并给予支持和指导。
2. 找人倾诉：与亲密的朋友、家人或伴侣分享感受，倾诉自己的心声，可以减轻内心压力。他们可能能提供情感支持，让感觉不再孤单。
3. 参加支持群体：参加面对类似问题的支持群体，可以与有类似经历的人交流，并得到理解和支持。在这个群体中，可以分享感受，获取建议，并从他们的经验中获得启发。
4. 养成健康的生活习惯：确保身体状态良好，这对心理健康至关重要。保持规律的作息时间，定时进食和睡眠，经常锻炼，以提高身体及心理状态。
5. 寻找乐趣和兴趣爱好：寻找并参与一些感兴趣的活动，可以使生活更有意义和充实。通过发展爱好，可以找到新的方向和目标，从而减少空虚感。
6. 学习应对技巧：学习一些应对压力和负面情绪的技巧，如深呼吸、冥想和放松练习。这些技巧可以帮助更好地处理负面情绪，并减轻内心的痛苦。
最后，记住不是孤单的，许多人都经历过类似的困扰。尽早采取上述建议中的一些措施，寻求专业帮助，并与他人分享感受，这可以帮助渡过这个困难的阶段，并逐渐找回内心的平静和满足感。
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