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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
疏通经络健身操是一种调整呼吸、调整身体活动和身体意识为手段，目的是强身健体、防病防治、延年益寿的一种身心锻炼方法。历史悠久，早在几千年前就有人将健身操绘在了陶罐上。灵感来源于生活，在生活中通过无意的按、压、捏的动作解决了痛痒问题，健身操就是其中的一种。有助于加强身体的代谢速度。还可以增强体能，提高关节灵活性，塑造完美的身体形态，缓解精神压力，增强人的社交能力。
健身操的作用
1、可以将人体体温维持在一个适宜的温度，有益于气血运行，从而达到想要的效果。
2、有助于调节呼吸系统、循环系统以及消化系统的功能。
3、有助于治疗感冒、便秘、失眠、高血压、糖尿病、消化不良等疾病。
4、除劳去烦、祛病延年。
5、加速血液循环。
6、科以让女性体态优雅，魅力四射，延缓衰老，让自己拥有活力，就算年纪组件增大体态也不会臃肿。
健身操的注意事项
1、要膳食均衡，少吃油炸食物、少量多餐、多吃蔬菜、晚上禁止吃高热量食物，银是要清淡。
2、健身操类运动是需要长期坚持才会有效果，不要急于求成。
3、身体不适也可以进行，若有筋骨疼痛等感觉，请停止锻炼，病倒相关医院进行检查。
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