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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
通常来说，锻炼身体可以改变体质弱的情况。
通过定期进行有氧运动和力量训练，可以增强肌肉力量和耐力，从而提高身体的整体健康水平。这有助于改善心血管功能、降低血压和胆固醇水平、减少肥胖等。锻炼可以提高身体的代谢率，即消耗更多的能量。这有助于燃烧脂肪、减少体脂肪含量，并提高身体的基础代谢率。这对于那些想要减肥或保持健康体重的人来说非常重要。
适当的锻炼可以增强免疫系统的功能，使身体更能抵抗疾病和感染。这是因为锻炼可以促进血液循环、增加白细胞数量和活性、提高氧气供应等。锻炼还可以改善心理健康，减轻压力和焦虑感。这是因为锻炼可以释放内啡肽等神经递质，这些物质可以使人感到愉悦和放松。
总之，锻炼身体可以改变体质弱的情况，提高身体健康水平。但是需要注意的是，锻炼应该适度而不过度，以免对身体造成伤害。建议在开始任何新的锻炼计划之前咨询医生的意见。
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