大小胸是一种常见的身体现象，可以通过以下方法来改善胸部外扩和大小不对称的问题：
1. 穿合适的胸罩：选择合适的罩杯尺寸，确保胸部得到正确的支撑和提升。一些品牌也有推出针对不对称胸部的特殊设计的胸罩。
2. 运动锻炼：进行特定的胸部锻炼，如哑铃推胸、平板支撑等有针对性的训练，可以加强胸肌的力量和紧实胸部。
3. 调整姿势：改善坐姿和站姿的姿势，保持挺胸抬头的姿态，避免长时间低头或驼背造成的胸部外扩。
4. 按摩：经常进行胸部按摩，有助于促进血液循环和淋巴排毒，改善胸部形态。
5. 调整饮食：合理饮食，摄入丰富的蛋白质和维生素，以帮助乳房的发育和健康。
如果以上方法都无法改善问题，可以考虑穿戴增胸内衣、通过手术或者使用假体等方式来调整胸部大小和形状。但这种方法需要在医生的指导下进行，并且具有一定的风险，需要谨慎考虑。
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