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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
哺乳期间是可以适量吃海鲜的。
首先,海鲜是一种营养丰富的食物,它含有丰富的蛋白质、优质脂肪、维生素和矿物质。这对哺乳期的母亲来说是非常重要的,因为母乳中的营养成分主要来自于母亲的饮食摄取。而蛋白质和脂肪是构成母乳主要成分的重要元素。因此,适量地摄取海鲜可以提供给母亲丰富的蛋白质和脂肪,有助于维持母乳的质量和数量。
其次,海鲜中含有丰富的Omega-3脂肪酸,对母亲和婴儿的健康都有益处。Omega-3脂肪酸对婴儿的智力发育、眼睛和神经系统发育起着重要的作用。同时,也对母亲的心脏健康和抗炎作用有着积极的影响。因此,合理地摄取海鲜可以提供足够的Omega-3脂肪酸,对母婴健康都有益处。
请注意,哺乳期妈妈在选择海鲜时,应尽量选择新鲜的海鲜。另外,在食用海鲜的同时,也应注意保持饮食的均衡,多吃蔬菜、水果和全谷类食物,以确保摄入足够的营养。
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