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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
3至6岁是儿童生长发育的关键时期，钙是维持骨骼健康发育的重要营养素。根据中国居民膳食指南建议，3至6岁儿童每天需要摄入800毫克的钙。以下是一些关于3至6岁儿童补钙的建议：
1. 饮食摄入：3至6岁的儿童可以通过食物来获得足够的钙。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等。建议每天让孩子喝2杯牛奶或酸奶，并在其他餐点中增加这些食物的摄入量。
2. 适当补充维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用。如果孩子的日常饮食中缺乏足够的维生素D,可以考虑适当补充。建议在医生或营养师的建议下使用维生素D补充剂。
3. 注意钙的吸收：有些因素会影响钙的吸收，如草酸盐、植酸盐等。因此，不要让孩子过多食用菠菜、甜菜等含有大量草酸盐的食物。
4. 避免过量补钙：过量补钙也会对健康造成负面影响，应该根据孩子的具体情况和医生的建议进行适量补充。
总之，对于3至6岁的儿童来说，补钙非常重要。家长可以通过合理的饮食安排和适当的补充剂来确保孩子获得足够的钙和其他营养素，从而促进他们的健康成长。
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