早泄是指在性交中无法控制射精的情况，通常会在性交开始后一分钟内发生。遗精是指在没有性行为或性刺激的情况下自行发生的射精。这两种问题可能是由于手淫过度所导致的，因为手淫会使性器官对刺激产生过度反应，从而导致早泄和遗精。
首先，培养正确的性行为观念和技巧是很重要的。手淫并不是一种不健康或有害的行为，只有过度或不正确的手淫方式才会引发问题。建议与合适的性教育机构或专业人士咨询，了解到正确的性行为观念和方式，这样可以避免出现早泄和遗精的问题。
另外，人们可以尝试一些控制射精的训练和技巧。骨盆底肌肉的锻炼是对于控制射精有很大帮助的。这些锻炼可以通过收缩骨盆底肌肉，保持10秒钟，然后放松来进行。这个训练可以增强骨盆底肌肉的力量，从而帮助控制射精的时间。
此外，要保持一个健康的生活方式也是重要的。良好的生活习惯包括适当的饮食，规律的作息时间，充足的睡眠和适量的运动。这可以提高身体的整体健康状况，从而改善性功能问题。
如果以上方法都不起作用，那么可以考虑寻求医疗帮助。早泄和遗精是一些常见的性功能障碍，在医学上有各种各样的治疗方法。可以咨询医生，并根据具体情况选择最合适的治疗方案。
总结起来，手淫是一种常见的性行为，但过度手淫可能引发早泄和遗精的问题。通过正确的性观念、培养良好的性行为习惯和技巧，以及保持健康的生活方式，很多人可以改善早泄和遗精的问题。如果这些方法不起作用，可以考虑寻求医疗帮助。最重要的是要保持积极的心态，不要过分焦虑和自责，相信问题是可以解决的。
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