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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
4岁这个年龄阶段，孩子正处于青春期的开始和发育的关键阶段。孩子的饮食应以均衡饮食为主，并注重以下几点：
1. 碳水化合物：提供能量的重要来源。可以适量食用主食，如米饭、面条、面包等，优先选择全谷类食物。
2. 蛋白质：是身体发育和修复组织的基本构建块。可以通过摄入瘦肉、鸡蛋、豆类、乳制品等食物获得足够的蛋白质。
3. 脂肪：提供能量和脂溶性维生素，但过量的脂肪摄入可能导致肥胖。选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类、坚果等。
4. 维生素和矿物质：各类水果、蔬菜、奶制品和坚果等食物含有丰富的维生素和矿物质，可以保证孩子各类营养物质的需要。
需要注意的是，每个孩子的身体情况和饮食需求有所不同，所以在给孩子制定饮食计划时，最好咨询专业人士的意见，例如营养师或医生，以确保孩子的饮食计划的安全和有效性。
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