13岁的女孩额头有痘印，可以采取以下方法进行改善：
1. 温和的洁面和护肤：选择温和的洁面产品，避免过度去油。早晚进行彻底的洁面，并在洗脸后轻轻拍干脸部。选择适合油性或混合性肌肤的护肤品，避免使用过于厚重的面霜或油腻的产品。
2. 健康饮食：饮食对皮肤健康有很大影响。尽量避免食用高糖、高油和高盐的食物，多摄入蔬果、全谷物和富含健康脂肪的食物，如鱼类、坚果和橄榄油。同时要保持充足的水分摄入，促进身体内部的排毒和皮肤的新陈代谢。
3. 避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致更多细菌感染和炎症，最终可能加重痘印。保持双手清洁，尽量避免触摸额头。如果有痘痘突然成熟，可以使用含有药用成分的痘痘贴或局部护理产品。
4. 使用具有淡化效果的产品：可以选择含有淡化痘印成分的护肤品，如维生素C、熊果苷、精油等。这些成分可以有助于减轻痘印的颜色，促进皮肤再生，提亮肤色。
治疗痘印是一个需要时间和耐心的过程，不要期望过夜即可消失。如果痘印问题严重，建议咨询专业皮肤科医生，获得更个性化和专业的建议和治疗方案。
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