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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
现在好多生产后的妈妈为了保持原有的身材，都想去做一些产后康复训练来恢复。但是具体要怎么训练，也是要结合个人情况，制定一些康复方案的。现在随着医学技术的发展，产后康复的效果其实是非常好的，也能对身体的恢复起到很好的作用。
产后耻骨联合分离治疗？
产后的耻骨联合分离是非常常见的一种问题，治疗通过几个方面，一是可通过束带去维持保护减少力量，让它分离的力量尽量减少，能有支撑保护，另外可通过手法锻炼做动作，通过特别动作加强周围肌肉的力量，锻炼周围肌肉的力量，让它尽量维持骨盆原来不分离的状态位置。
另外疼痛较厉害或周围肌肉甚至功能不太好，可通过针灸或理疗去刺激它，能促进肌肉的力量，所以治疗是需要多方面的，包括外用的束带去保护，还有动作手法的复位，肌肉功能的锻炼，肌肉力量的增强，也是最终能长久的避免引起疼痛的，是非常重要的。
产后的妈妈多久后可以去健身房运动呢？
大家也非常重视产后的这个修身、纤身，那么其实这也是非常好的。那么如果对于顺产的妈妈来说，可能就是产后在子宫里有比较好的收缩就是回到比较原来的位置。那么可以去健身房去做一些适应性的运动。对于剖宫产的妈妈可能要在伤口拆了线之后伤口愈合的比较好，再去做健身会比较安全一些。
运动过程当然也是要注意这个循序渐进，注意运动的量、运动的幅度方式，不要一下子去做太多太高难度的运动。那么从机体柔韧性跟的机体的力量适应性的运动开始，一步一步的去增大这个量跟难度。
产后妈妈可能由于生产方式的不同，身体出现一些不同的反应，但大都是比较虚弱的，需要配合一些积极地锻炼来慢慢恢复。当然具体的锻炼方式和时间，也是需要医生科学制定的，这样才能更好的促进产后妈妈身体的恢复。
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