可减肥的运动是非常多的，但是前提是一定要坚持。像自由泳、开合跳、慢跑比较大。跑步最好是在二十分钟左右，都属于有氧运动，可以有效消耗体内的脂肪。
一、减肥需要注意什么：
1、减肥的最佳时间段，是在早上6到9点期间。建议空腹锻炼。因为选择早上空腹锻炼，人体已经过一整晚的休息，体内存储的热量已被消耗的差不多。
2、但如果是低血糖且体质较虚弱的人，是不建议空腹进行减肥的。可以吃些热量较低的粗粮食物后再进行锻炼减肥。
3、如果是下定决心想减肥，就必须养成规律良好的生物钟。因为规律的生物钟可促进我们身体内分泌正常，减肥就能得到很好的效果。
二、减肥期间不适合吃什么：
1、避免吃高热量食物，像脂肪比较多的肥肉、巧克力、奶酪等。这些食物所含热量都较高，常吃就会导致减肥失败。
2、减肥期间还应该减少蛋白摄入，适当控制碳水化合物摄入，尽可能避免油炸辛辣刺激的食物。
3、避免进食甜食。因为冰淇淋、奶油蛋糕等甜食不仅血糖会升高，同时还会影响生长。而且难消化，食物囤积体内，长期就会形成脂肪。
4、高糖水果。糖分一多就不利减肥，不仅易引起发胖，食用过多会导致糖分过高还可引起糖尿病。
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
湖北省肿瘤医院 营养科
擅长：在肿瘤病人的营养...
-
-
沈阳医学院奉天医院 营养科
擅长：通过营养素分析计...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 临床营养科
擅长：擅长营养健康教育...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
减肥食品真的减肥吗
随着人们生活水平的提高，减肥成为了众多爱美人士的追求的话题。目前由于消费者的巨大需求，市面上有很多的减肥产品，其中减肥食品便是其中之一。科学的来讲，减肥食品具有一定的疗效，但是不能长期使用，短期内会使... 详细»
-
-
减肥仪器真的能减肥吗
减肥仪是一种帮助减少脂肪和减少腰围的一种产品，是利用物理和电子的手段给人减肥的一种设备。通过电热效应引起脂肪的频繁活动，达到减脂的效果。人体脂肪减肥仪是具有一定的减肥效果，但是减肥的效果是非常有限的，... 详细»
-
-
减肥产品真的可以减肥吗
越来越多的人想要依靠减肥产品减肥，简单又方便，但是过度依赖减肥产品是不可取的，长时间服用减肥产品会导致身体的正常机能紊乱。相比之下，更好的方式则是调理身体的基础代谢率。随着年龄增长，人体的基础代谢率越... 详细»
公众号
头条号
百家号