初中生有点高但是也有点胖，这是一个很常见的情况。以下是一些建议来帮助保持健康的体重和身材：
1. 均衡饮食：确保饮食中包含各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过多的高糖和高脂肪食物，尽量选择新鲜的水果、蔬菜和全谷物食品。也要注意定时定量饮食。
2. 多运动：运动是保持健康体重的关键。尽量每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。此外，还可以参加体育课、加入学校的俱乐部或团队，增加身体活动的机会。
3. 建立良好的生活习惯：保持良好的生活习惯对于维持健康体重非常重要。确保有足够的睡眠时间，每晚应该睡7-9小时。避免熬夜和过度使用电子设备。
4. 寻求专业帮助：如果觉得自己的体重问题比较严重，可以寻求专业的帮助，如咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。
最后，初中生应该做到不过分担心自己的身高和体重，要学会接受自己的身体，并注重全面健康。
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