吃维生素C可以美白皮肤。
维生素C是一种强效抗氧化剂，能够抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的产生，从而达到美白的效果。此外，维生素C还有利于促进身体的新陈代谢，减少黑色素的沉淀，并且能够促进合成胶原蛋白，增强皮肤抵抗日晒的能力。
但是，吃维生素C美白皮肤需要适量口服并长期护肤。如果过量服用维生素C，不仅可能导致皮肤中维C的含量不升反降，还可能危害消化系统、血液系统、免疫系统和泌尿系统，甚至致癌。因此，建议在日常饮食中适量摄入维生素C，而不是依赖于药物或补充剂。
同时，也要注意，维生素C的效果可能因人而异，美白皮肤还需注意防晒、保湿等护肤措施，并保持健康的生活方式。如果有任何疑虑或不适，建议及时就医咨询。
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