产后2年后体重剧增肥胖症是一种常见的健康问题，通常是由于多种因素的综合作用导致的。
一、原因
1. 激素水平的变化：在怀孕期间和产后，女性体内激素水平会经历巨大的变化，包括孕激素和乳汁分泌相关的激素。这些激素的变化可能导致新妈妈在产后面临一系列的身体和情绪变化，其中之一就是体重的增加。
2. 饮食和饮水习惯的改变：在怀孕期间，许多女性获得了额外的食物和饮水，以支持胚胎和胎儿的生长和发育。但是在产后，一些女性可能会继续保持这种较高的食量和饮水习惯，从而导致体重的增加。
3. 缺乏运动：产后，许多新妈妈由于照顾婴儿和家务事务而不能有足够的时间和精力去进行锻炼。缺乏运动会降低代谢率，导致燃烧的卡路里减少，从而使体重增加。
4.压力和情绪问题：养育婴儿可能带来压力和情绪问题。一些新妈妈可能会使用食物作为情绪调节的方式，导致过度进食和体重增加。
二、处理方式
1. 健康饮食：建立一个均衡且健康的饮食习惯，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖和高脂肪食物，控制饮食分量，确保卡路里摄入与消耗相匹配。
2. 增加运动：找到适合自己的运动方式，例如散步、跑步、瑜伽或其他有氧和力量训练。每周目标进行至少150分钟的中等强度有氧运动，并进行适当的力量训练来增加肌肉质量。
3. 睡眠质量：争取每晚7-8小时的良好睡眠。可以使用放松技巧例如冥想、深呼吸或按摩来帮助入睡。
4. 管理压力和情绪：找到适用于自己的应对压力和情绪的方式，例如适量的运动、良好的社交关系、亲近大自然或寻求心理支持。
总之，产后2年后体重剧增和肥胖症是常见的问题，但通过健康饮食、增加运动、改善睡眠质量、管理压力和情绪，并制定长期目标，可以帮助新妈妈恢复身材。如果问题严重或持续，建议咨询医生或专业营养师的建议。
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
泰达国际心血管病医院 营养科
擅长：为全院患者开展营...
-
-
山西省肿瘤医院 营养科
擅长：预防保健和人群营...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
成都市妇女儿童中心医院 临床营养科
擅长：擅长营养健康教育...
-
-
肥胖症的治疗
胖症是一种较为常见的疾病，属于内分泌失调的一种，病人多表现的症状就是体重明显高于正常的体重，肥胖症的患者往往会感觉特别的痛苦，因为自身的脂肪含量过多，会对身体造成极大的危害，肥胖症患者往往会伴随有三高... 详细»
-
-
肥胖症的饮食
肥胖症是一种常见的代谢症群，根据有无病因的不同可分为单纯性肥胖症和继发性肥胖症，前者尚无明确病因，目前只认为与遗传、饮食等因素有关联，而后者则是有明确的病因，肥胖症的发生一般是由于人体进食的热量大于消... 详细»
-
-
儿童肥胖症的危害 如何避免儿童肥胖症
有时候，在大街上大家可能会发现街上有些小孩，明明看上去只有几岁大，但是却异常的肥胖，感觉全身都装满了脂肪。那么这到底是怎么回事呢？原来这就叫做儿童肥胖症。而儿童肥胖症又有什么危害？小孩又该如何避免儿童... 详细»
公众号
头条号
百家号