补充维生素D的方法有以下几种：
1、晒日光浴：皮肤暴露在阳光下可以促进身体合成维生素D。建议每天在早晨或傍晚时段进行15-30分钟的户外活动，以获得足够的紫外线照射。但是需要注意的是，过度暴露于阳光下可能会增加皮肤癌的风险，因此应该避免长时间暴晒。
2、食物摄入：一些食物中含有丰富的维生素D,如鱼类，比如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等、蘑菇、鸡蛋黄等。此外，还有一些经过强化的食品，如牛奶、橙汁、麦片等，也含有适量的维生素D。
3、口服补充剂：如果无法通过日常饮食或日光浴获得足够的维生素D，可以考虑使用维生素D补充剂。市面上有许多不同类型的维生素D补充剂，包括口服片剂、软胶囊、口服液等。在使用之前应该咨询医生或药剂师的建议，并按照说明进行正确的剂量和使用方法。
4、医学治疗：对于某些人群来说，如老年人、孕妇、乳糜泻患者等，由于身体对维生素D的需求量较高或者吸收能力较差，可能需要通过医学治疗来补充维生素D。例如，医生可能会开具高剂量的维生素D口服片剂或者注射剂来满足患者的需要。
总之，补充维生素D的方法有很多种，可以根据个人情况选择适合自己的方式进行补充。但是需要注意的是，过量摄入维生素D可能会导致中毒反应，因此，应该遵循医生或药剂师的建议进行正确的剂量和使用方法。
-
-
云南省第二人民医院 临床营养科
擅长：擅长于胰腺、肝胆...
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
宁夏医科大学总医院 营养科
擅长：从事临床营养工作...
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
桂林第二人民医院 营养科
擅长：擅长妇产科疾病的...
-
-
镇江市第一人民医院 营养科
擅长：营养代谢性疾病的...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
如何补充维生素D
维生素D是重要的微量元素，对孩子的成长至关重要。如果小孩属于母乳喂养，出生后就可以开始补充维生素D，日常补充量大概在为400-800个单位，每天保证喝够500毫升的牛奶。另外要加强户外运动，保证充足的... 详细»
-
-
婴儿需要补充维生素d还是维生素ad
一般来说婴儿出生一个月后去医院体检，医生都会建议补充维生素ad和维生素d，这两种物质对于婴儿的生长发育都有很大的影响。一般来说，两种物质都是婴儿成长所需要的，可以同时给婴儿补充维生素D和AD，也可以根... 详细»
-
-
维生素D的作用有哪些
维生素D具有有利于矿物质吸收、维持骨骼健康、维持心血管健康、影响血糖、调节免疫力等作用。1、有利于矿物质吸收：维生素D有利于小肠吸收钙、磷等矿物质，促进骨骼生长。2、维持骨骼健康：维生素D有助于骨骼的... 详细»
-
-
维生素d的食物有哪些
维生素D能够促进钙、磷在小肠中的消化和吸收，是调节钙和磷代谢的必需营养素。维生素D是牙齿和骨骼正常发育的必需营养素。幼儿缺乏维生素D，可能会出现佝偻病，成人维生素D缺乏会导致骨骼软化，老年人缺乏维生素... 详细»
-
-
成人维生素d缺乏怎么补充
成年人如果身体缺乏了维生素d，是可以通过吃一些含维生素d的钙片或者是含有维生素d的食物来进行补充的，比如说可以选择一些含有维生素d的蔬菜，水果，肉类的。在患者长期缺乏维生素d的情况下，会使患者长期缺钙... 详细»
公众号
头条号
百家号