以下是一些可能有助于解决便秘和身体顽固性肥胖问题的建议：
1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入可以改善便秘。膳食纤维可以促进肠道蠕动、增加大便体积，并改善肠道菌群的平衡。膳食纤维丰富的食物包括水果、蔬菜、全麦食品、豆类等。此外，减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入也有助于减轻体重。
2. 增加水的摄入：保持足够的水分摄入有助于预防便秘。饮用数量足够的水可以帮助保持肠道的水分，并促进正常的肠道蠕动。
3. 加强运动：增加体力活动可以刺激肠道蠕动，提高新陈代谢。适度的有氧运动和力量训练可以促进脂肪燃烧和肌肉发展。
4. 建立规律的排便时间：每天在同一时间段将一些时间分配给去厕所，有助于建立规律的排便习惯。这有助于训练肠道，使其更加顺畅。
5. 减压：压力可能导致肠道问题，例如便秘。寻找适合的放松和减压方法，如瑜伽、冥想或按摩等。
如果有长期的便秘问题或难以减轻体重，最好咨询医生或营养师等专业人士的建议。其可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方法。
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