便秘和肥胖是两个常见且相关的健康问题，可以采取以下措施来预防和治疗：
1. 加强体育锻炼：适当的运动可以促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于缓解便秘的症状。同时，运动还可以消耗多余的能量，控制体重的增长。
2. 调整饮食结构：多吃蔬菜水果、粗粮杂粮等富含膳食纤维的食物，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。此外，要保证充足的水分摄入，以保持肠道内的湿润度。
3. 注意药物使用：某些药物可能会导致便秘和肥胖的问题，如镇痛药、抗抑郁药等。在使用这些药物时应遵医嘱用药，并注意观察是否出现不良反应。
然而，若便秘或肥胖严重或长期存在，建议及时就医，寻求专业医师的指导和治疗。
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