变速跑对于减肥来说确实是一种非常有效的运动方式。
首先，变速跑可以加速代谢率。当进行高强度的有氧运动时，身体需要更多的能量来支持肌肉的运动，这会导致身体的代谢率加快。而变速跑则可以通过不同的强度和速度交替进行，让身体不断地处于高强度状态，从而进一步提高代谢率。
其次，变速跑可以帮助控制体重。由于变速跑可以消耗大量的热量，因此可以帮助人们减少体脂肪的积累。此外，变速跑还可以提高身体的能量利用效率，使人们在运动后更容易保持饱腹感，从而减少进食量。
变速跑对于减肥来说确实是一种非常有效的运动方式。但是需要注意的是，在进行变速跑之前一定要做好充分的热身准备，避免受伤的风险。
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