可以吃维生素E，但是需要适量使用。
1. 维生素E对皮肤有益：维生素E是一种强效的抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受自由基损伤，减少皮肤老化的迹象。可以通过饮食中摄入含有维生素E的食物，如坚果、植物油、绿叶蔬菜等，也可以选择口服维生素E的补充剂。
2. 维生素E在抗衰老方面的作用：随着年龄的增长，皮肤逐渐失去弹性和光泽，维生素E可以帮助提高皮肤的保湿能力，减少细纹和皱纹的产生，使肌肤更加年轻抗衰老。
3. 维生素E的副作用：虽然维生素E是一种重要的营养物质，但过量摄入维生素E也可能引起副作用。建议按照医生或营养师的建议进行维生素E的摄入量，过量使用可能导致消化道不适、肠道问题等副作用。
总之，在20岁时，适量摄入维生素E有助于皮肤的保护和抗衰老，但要注意避免过量摄入。最好咨询医生或专业营养师的意见，根据个人情况确定适当的维生素E摄入量。
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