18岁的人可选择以下种类的赖氨酸来摄取：
1. 赖氨酸丰富的食物：富含赖氨酸的食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、虾类、蛋类以及豆类等。
2. 赖氨酸补充剂：如果需要额外摄取赖氨酸，可以考虑服用赖氨酸补充剂。请在咨询医生或专业保健顾问后使用任何补充剂。
请记住，摄取营养应该是全面的，所以在选择食物时要考虑其他的营养需求。此外，个人的营养需求可能因个体差异、活动水平、健康状况和特殊情况而有所不同，因此最好在专业人士的指导下进行饮食规划。
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吃赖氨酸能长高吗
吃赖氨酸对增高的作用是有限的，不能单凭吃赖氨酸来期望能长高。但是，赖氨酸在某些情况下可能对增高有一定的帮助。赖氨酸是人体内一种重要的氨基酸，它能够促进人体生长发育。尽管有很多身体活动和遗传因素会影响个... 详细»
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赖氨酸的功效
赖氨酸是人体所必需的氨基酸，能够促进生长发育，增强人体免疫力，提高神经组织功能，对人体十分有益，大部分含有蛋白质的食物如奶类、肉制品都含有赖氨酸，谷物中所含赖氨酸较少，并且加工过程中易破坏流失，因此增... 详细»
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赖氨酸的作用
赖氨酸是人体必需的氨基酸，具有参与机体蛋白质合成、参与能量代谢、促进骨骼生长、增强免疫力、治疗单纯疱疹病毒感染等作用。1、参与机体蛋白质合成：赖氨酸是蛋白质中的一种氨基酸，具有特定的化学结构，可以参与... 详细»
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鼻子长痘是一种常见的皮肤问题，通常是由于皮脂腺分泌过多油脂堵塞毛孔引起的。赖氨酸是一种氨基酸，它在人体内具有多种生理功能，虽然赖氨酸对皮肤健康有一定的影响，但目前还没有足够的证据表明它可以直接治疗鼻子... 详细»
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