减肥过程中遇到瓶颈期是很常见的情况，但是要想突破这个瓶颈期，仍然需要坚持下去并进行适当的调整。以下是一些建议帮助突破170斤减肥的瓶颈期。
首先，检查饮食习惯。在减肥的过程中，很可能会习惯性地陷入饮食的平衡或规律。尝试改变饮食习惯，例如尝试新的食谱、增加或减少食物的摄入量，或者改变饮食时间，以激发新陈代谢并突破瓶颈。
其次，加强运动。如果之前的运动计划没有得到想要的效果，那么可能需要增加运动的强度和时间。尝试增加每周运动的频率或时间，并尝试不同的运动方式。例如，如果之前只进行有氧运动，那么可以尝试增加一些力量训练，这样可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。
另外，确保有足够的休息和睡眠。休息和睡眠对于身体恢复和康复非常重要，也是减肥过程中的重要一环。如果一直处于疲劳或睡眠不足的状态，那么身体会释放激素来应对这种状况，从而使减肥过程受阻。因此，确保每晚有充足的睡眠，并给身体适当的休息时间来恢复。
还有，管理压力和情绪。压力和情绪问题可能会导致对减肥计划的不理性行为和不健康选择。可能会借助食物来缓解压力，或者在情绪波动时过量进食。因此，要学会管理压力和情绪，通过健康的方式来应对这些问题，如进行瑜伽、冥想或者寻求支持。
最后，与专业人士咨询。如果尝试了以上的方法仍然无法突破瓶颈期，那么最好咨询专业人士的建议。营养师、健身教练或医生都可以提供一些建议和指导，以帮助找到适合自己的减肥方法。
总之，在减肥过程中遇到瓶颈期是正常的，但是不要轻易放弃。尝试上述的建议，调整饮食和运动，管理压力和情绪，并寻求专业人士的建议，相信一定能够突破170斤减肥的瓶颈期，实现自己的目标。
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