15岁148斤可以通过以下方式减肥：
1. 健康饮食：确保每餐都摄取均衡的营养，包括蛋白质、蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪食物，并尽量减少吃外卖或快餐。
2. 控制食量：尽量减少过量进食，特别是零食和甜食。可以使用小碗或小盘子来控制食量，避免过度进食。
3. 餐后活动：每次进食后，进行一些轻度的活动，如散步或清理桌子，以帮助消化，并有效地控制体重。
4. 增加运动量：增加每日的运动时间，可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少进行3-4次，每次30分钟以上。
5. 建立良好的生活习惯：保持良好的睡眠质量和规律作息时间，合理规划时间，避免长时间坐着或过于沉迷于电子产品。
6. 寻求专业指导：如果需要更详细的减肥方案和指导，最好咨询医生或专业的营养师，并根据个人的情况定制适合自己的减肥计划。
减肥是一个需要长期努力的过程，在减肥过程中遇到困难或有其他问题，建议咨询专业的医生或营养师的意见。
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