对于一个14岁体重超过180多斤的人来说，这是一个非常严重的健康问题。体重过重不仅影响外貌，还可能导致一系列健康问题，如心血管疾病、高血压、糖尿病、关节疼痛等等。因此，需要采取积极的措施来减肥。
首先，要进行合理的膳食规划。尽量选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品和瘦肉。避免摄入过多油脂、糖分和加工食品。建议食用小份量的餐饮，多吃多样的水果和蔬菜。此外，要学会控制摄入量，避免暴饮暴食。
其次，要增加体力活动。体力活动对于减肥是非常重要的，可以帮助消耗卡路里，减少脂肪积累。可以选择喜欢的运动项目，如游泳、跑步、骑自行车等等。每周至少坚持150分钟中等强度的体育锻炼。此外，还可以增加日常活动，如步行代替乘坐电梯、开车，站立工作等等。
此外，建议与家人和医生寻求帮助和支持。减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。家人和医生的鼓励和指导可以给予更多的动力和知识。可以帮助制定合理的目标和计划，监督进展。
最后，要树立积极的心态。减肥不仅仅是为了追求外貌上的改变，更是为了保持健康和提高生活质量。要保持积极乐观的心态，相信自己能够成功，不要给自己过多的压力和焦虑。
总之，对于一个14岁体重超过180多斤的人来说，减肥是非常重要且紧迫的。通过合理膳食和增加体力活动，寻求家人和医生的帮助和支持，树立积极的心态，相信一定能够成功减肥，并恢复健康的体重。
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