14岁的青少年，身高158厘米，体重46千克。首先计算一下的身体质量指数，这可以帮助判断体重是否处于正常范围内。
身体质量指数的计算公式为：体重千克/ 身高米的平方 = 18.43
根据世界卫生组织的身体质量指数分类标准，18.43的BMI属于正常范围。因此，根据提供的信息，体重在正常范围内。
考虑到年龄和身高，身体正在发育阶段。在这个阶段，身体质量和身高都会发生变化。为了保持健康，可以关注以下几个方面：
1. 均衡饮食：确保每天摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。尽量不要吃过多的垃圾食品和高糖饮料。
2. 加强运动：多参加体育活动、户外运动和有氧运动，如跑步、骑车或游泳等。这可以帮助你建立良好的体力和心肺功能。
3. 睡眠充足：保证每晚获得足够的睡眠时间，14岁的青少年需要约8-10小时的睡眠。
4. 建立良好的生活习惯：定期进行身体检查，牢记洗手、保持室内外清洁环境的重要性。
最后，不要太过关注身高和体重数字。每个人的身体发育速度和成长曲线都不尽相同。关键是保持健康的生活方式，享受运动和营养均衡的饮食，这将有助于健康成长和发育。如果担心自己的体重或身高是否正常，建议咨询医生或专业营养师的意见。
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