14岁男孩就有了啤酒肚是一个不正常的现象，可能是由于不良的饮食习惯和缺乏运动所致。下面是如何减掉啤酒肚的建议：
1.调整饮食习惯：避免过食高热量食物和含糖饮料，增加摄入蔬果、粗粮和蛋白质，保持饮食均衡。
2.控制饮食量：适当控制饮食量，每餐吃饱七八分即可，不要过量摄入能量。
3.增加有氧运动：例如跑步、骑自行车、游泳等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪积累。
4.加强核心肌肉锻炼：通过仰卧起坐、平板支撑等核心肌肉训练可以增强腹肌的力量和稳定性，帮助塑造平坦的腹部。
5.保持良好的姿势：注意坐姿、站姿，保持腹部肌肉的紧实，避免腹部松弛下垂。
总之，14岁男孩就有啤酒肚需要引起重视。通过调整饮食习惯，增加运动量，养成良好的生活习惯，可以逐渐减掉啤酒肚，保持健康的身体。如果有什么问题可以咨询医生或专业的营养师。
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