13岁的女孩子如果身体偏胖，减肥是一件需要谨慎对待的事情。因为此时正处于生长发育期，过度减肥可能会对身体发育造成不好的影响。以下是一些建议：
1. 运动：运动是减肥的重要途径之一。可以选择适合自己的有氧运动，比如跑步、游泳或者跳舞。每天坚持30分钟到1小时的有氧运动，有助于燃烧脂肪，提高新陈代谢。
2. 饮食：饮食也是关键。建议少食多餐，每天5-6餐均衡饮食。注意控制食量，尽量避免高糖、高脂肪食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物食品和富含健康蛋白质的食物的摄入。
3. 不要暴饮暴食：控制食量很重要，不要一次吃很多。尽量避免吃太多零食和甜食，太多的糖分和脂肪都容易导致肥胖。
4. 合理安排休息时间：合理安排休息时间，保证充足的睡眠。睡眠不足会导致内分泌失调，增加肥胖的风险。
5. 培养良好的饮食习惯：逐渐培养良好的饮食习惯，比如慢慢咀嚼食物，不暴饮暴食，不吃饱了再吃。
6. 健康减肥：不要选择极端的减肥方法，比如吃药、节食或呕吐来减肥。这些方法对身体的伤害很大，可能会导致短期内的减肥效果，但对身体不好，而且容易反弹。
7. 寻求专业帮助：如果对减肥方法不确定，可以咨询医生或专业营养师的建议。他们可以根据具体情况给出适合的减肥方案。
请注意，减肥是一个需要耐心和坚持的过程。不要期望立即看到效果，要坚持并保持积极的态度。记住，身体健康比什么都重要。
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