长时间盯着电子屏幕会导致眼睛不断调整焦距，以适应屏幕上的文字和图像。这个过程会消耗大量的眼部肌肉力量，导致眼睛疲劳。以下是一些有效的方法缓解眼睛疲劳：
1. 保持正确的用眼姿势：将电脑显示屏设置在视线平面上，距离眼睛约60厘米，并调整亮度和对比度，使屏幕清晰明亮。手机使用时尽量保持适当的距离，避免长时间近距离盯着屏幕。
2. 进行定期的眼睛休息：每隔一段时间，例如每30分钟，将目光从屏幕上移开，看向远处5-10分钟，帮助眼睛得到放松。
3. 保持适度的户外活动：户外阳光中的自然光线和绿色环境对眼睛好处多，所以适当的户外活动可以帮助眼睛得到休息和恢复。
4. 进行视力检查：定期去眼科进行检查，确保眼睛健康状况良好。
注意，如果以上方法仍然不能缓解眼睛疲劳的症状，建议咨询专业医生的意见，以获得更确切和个性化的治疗方案。
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