更年期女性会有很多不适的症状出现，如潮热多汗、失眠惊梦、月经紊乱失调等症状，这些都是由于女性体内的雌激素衰退造成的。因为随着女性年龄的增长，卵巢功能开始出现衰退，其分泌的雌激素也开始严重下降，以至于让女性衰老的迹象越来越明显。所以，对于处于这一阶段的女性来说，如何正确、恰当地补充雌激素是非常关键的。
1、在恰当的时候增补
如果身体缺乏雌激素，那么补得越多是不是更好呢?其实并非如此，雌激素也有一种状态，过多或过少都对身体不好。比如，如果体内的雌激素过多，可能会引发身体出现一些恶性病变，尤其是细胞内膜壁上的病变；而如果体内的雌激素量过少，又可能会给身体带来一些不良反应，如多汗潮热，阴道干燥不适等。
因此，对于雌激素补充，要依据自己的身体状况进行适当的补充，而不是补得太多或不补。
2、正确补充雌激素
当身体缺雌激素的时候，要怎么补?雌激素的补充并不是随心所欲的，补充多少必须要有一个依据。一般来说，在决定给身体补充雌激素之前，必须先对自己的身体进行一个彻底的了解，女性朋友必须知道目前身体的雌激素水平处于何种状态，自己的身体又有多少问题是因为缺乏雌激素引起的。
此外，还有更重要的是，边给身体补充雌激素的时候，要依据身体的状况适当的调整剂量。因此在给身体补充雌激素的时候，最好能在医生的指导下进行适当的补充，而不是随意补充。
3、营养必须要均衡
女性到了更年期，切不可在日常生活中出现饮食不规律，偏食、挑食的现象，这对自己的健康是非常不利的。在此建议更年期女性每日摄入的膳食营养要均衡，并适当多补充维生素和钙物质，例如豆制品、奶制品、蔬菜、水果等食物，既能给身体补钙，又可以补充雌激素，非常适合更年期女性食用。
女性的更年期一般是指在40岁到50岁之间的年龄段，绝大多数女性在50岁时就不再有月经来潮了，卵巢可以说开始“退休”了。因此，女性可以在这个年龄段根据身体的所需开始适当调理身体了，但最好在医生的指导下的进行，以确保身体的健康，并且建议这个时期的女性可以每年做一次体检，以便更好的了解自己的身体情况。
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