当感到心理紧张时，可能会出现身体不适、思维混乱、情绪低落等症状，导致感觉仿佛要崩溃一样，甚至会产生想要去死的念头。这种状态下，应该积极寻求帮助和采取一些自我调节方法来缓解心理紧张。
首先，要学会正确理解和应对压力。一定程度的压力是正常的，可以激发动力和潜能。然而，过度的压力会对身心健康产生负面影响。因此，需要找到合适的方式来应对和释放压力，例如通过锻炼、交流、放松等。
其次，建立良好的自我管理习惯。如规律作息、健康饮食、保持适度的运动等，这些习惯有助于保持身心的平衡。此外，还可以学习一些应对技巧，如深呼吸、正念冥想等，通过调整呼吸和集中注意力来缓解紧张和焦虑情绪。
同时，寻求社会支持也是很重要的。和亲朋好友聊聊心情，倾诉内心的烦恼，可以帮助缓解紧张。有时候，倾诉并不是解决问题的关键，而是得到支持和理解的过程，在感到无助和困惑时，可以考虑寻求心理咨询师或专业机构的帮助。
最后，要保持积极乐观的心态。应该尝试转变思维方式，积极寻找问题的解决方案，并坚持相信自己能够克服困难。同时，培养一些愉快的兴趣爱好，寻找到生活中的快乐和乐趣，以帮助自己更好地应对压力和紧张。
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