情绪总是过于激动，可以采取以下建议：
1. 深呼吸和放松：当情绪过于激动时，可以深呼吸几次来缓解紧张感，并用放松的方式来平静。
2. 分散注意力：试着将注意力转移到其他事物上，例如做一些喜欢的活动、听音乐或看电影等，以分散情绪上的注意力。
3. 冷静思考：用一些时间冷静思考，尽量避免冲动的行为或冲动的表达方式。想一想目前的情境和后果，是否值得如此激动，并寻找更好的解决方法。
4. 与他人沟通：与信任的家人、朋友或者心理咨询师交流，倾诉自己的情绪和感受，听取适当的建议和支持。
5. 运动释放情绪：进行一些有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以释放身体累积的压力和负面情绪，帮助恢复平静。
6. 寻找放松技巧：尝试一些放松技巧，如瑜伽、冥想或温水浸泡脚部等，帮助身心放松。
7. 寻求专业帮助：如果情绪过于激动的频率和强度超过自身掌控能力，建议寻求心理咨询或专业治疗师的帮助，以获得更深入的指导和支持。
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