水果是帮助排便的天然食物，因为它们富含膳食纤维和水分，能够促进肠道蠕动并增加大便的体积。以下是一些助排便的水果：
1. 西瓜：西瓜含有高水分和丰富膳食纤维，有助于软化大便并增加肠道蠕动。
2. 草莓：草莓富含纤维和天然果酸，可以刺激肠道蠕动，促进排便。
3. 橙子：橙子含有大量的维生素C和膳食纤维，可加速肠道蠕动，帮助排便，并减少便秘的问题。
4. 香蕉：香蕉富含可溶性膳食纤维，能够帮助调整肠道功能并促进排便。
5. 菠萝：菠萝中的酵素能够消化蛋白质，并改善胃肠道消化功能，有助于顺畅的排便。
6. 火龙果：火龙果是一种含水量高、纤维含量丰富的水果，可帮助肠道保持水分平衡，缓解便秘。
7. 木瓜：木瓜含有丰富的胶质纤维和木瓜酵素，可帮助消化食物，促进肠道蠕动和排便。
要注意的是，每个人的身体状况不同，对食物的反应也不同。如果有严重的便秘问题或其他健康问题，请咨询医生的建议后再进行饮食调整。
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