以下是一些可能有助于缓解腰部疼痛的建议：
1. 休息：在受伤后，应该立即停止活动并休息。避免过度活动或重复使用受伤的肌肉和韧带，以免加重伤势。
2. 冰敷：在受伤后的前48小时内，可以使用冰袋或冷敷物来减轻疼痛和肿胀。每次冰敷的时间应该控制在15-20分钟左右，每天可以进行3-4次。
3. 热敷：在冰敷后48小时之后，可以使用热水袋或热敷物来促进血液循环和放松肌肉。每次热敷的时间应该控制在20-30分钟左右，每天可以进行2-3次。
4. 按摩：轻轻按摩受伤区域可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。但是要注意不要用力按摩，以免加重伤势。
5. 物理治疗：如果疼痛持续时间较长或者症状比较严重，可以考虑接受物理治疗。物理治疗包括电疗、超声波疗法、针灸等，可以帮助加速康复过程。
6. 注意姿势：在日常生活中，要注意保持正确的姿势，尤其是长时间坐着或站着的人。可以适当调整坐姿或站姿的角度，避免过度疲劳和损伤。
总之，对于踩空扭到腰导致的腰部疼痛，及时采取适当的措施是非常重要的。如果疼痛持续时间较长或者症状比较严重，建议及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 普外科
擅长：1、食道癌、胃癌...
-
-
贵阳市第一人民医院 普外科
擅长：外科以及血管外科...
-
-
邹平中医院 普外科
擅长：乳腺外科疾病的诊...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 普外科
擅长：拥有国家实用新型...
-
-
邹平中医院 中医科
擅长：中医疾病的诊治
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 结核内科
擅长：长期从事结核及呼...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 外科一病区.胸外科
擅长：主要从事胸外科疾...
-
-
腰扭到了疼痛的起不来怎么办
一般这种情况是属于。肌肉紧张惊人水肿造成的疼痛，那么这种情况建议患者可以配合医生服用些止痛的药物来进行治疗，比如说患者可以服用布洛芬或者是双氯芬酸钠缓释片来进行治疗。在这期间一定要注意多休息，不要过度... 详细»
-
-
腰部受凉疼痛直不起腰该怎么办
腰部受凉之后疼痛，导致直不起腰，说明了疼痛的程度比较剧烈。如果是青少年或是老年患者出现这样的症状，可以认为是由于发育或者退变的原因，也可以是腰椎的肌肉力量，骨骼发育未成熟，所以难以抵抗寒冷。如果是青壮... 详细»
-
-
腰部受凉疼痛怎么办
腰痛是门诊常见病、多发病。无论是腰椎间盘突出症、腰肌劳损还是增生、退行性变引起的腰痛，大多是温热怕冷，甚至有些腰痛是由着凉引起的。腰部受凉疼痛，平时睡觉要注意坐垫不要太薄，裤子不要穿低腰裤。注意饮食中... 详细»
-
-
腰部右侧疼痛怎么回事像扭到一样痛
腰部像扭到一样疼痛的情况比较多见的是腰肌劳损或者筋膜炎的表现，主要是由于受凉或者长时间的弯腰，过重的体力劳动引起的局部肌肉痉挛，如果局部没有明显的红肿，问题不大，主要是多注意休息，另外可以给予适当的热... 详细»
公众号
头条号
百家号