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陈向东 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 肾内科
慢性肾炎睡不着觉，以下是一些缓解措施：
1. 建立规律的作息时间表：尽量保持每天固定的起床和睡觉时间，避免熬夜或过度疲劳。
2. 调整睡眠环境：保持安静、舒适、温暖的睡眠环境，避免噪音和光线干扰。可以使用耳塞、眼罩等辅助工具。
3. 避免刺激性食物和饮料：晚餐不要过饱，避免食用辛辣、油腻、咖啡因等刺激性食物和饮料。
4. 进行适当的运动：适当的运动可以帮助身体放松，促进睡眠。但要注意不要过度运动，以免影响休息。
5. 采用放松技巧：可以尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助身体放松，进入睡眠状态。
6. 避免使用安眠药：长期使用安眠药可能会产生依赖性和副作用，不利于身体健康。如果必须使用安眠药，应在医生指导下使用。
总之，对于慢性肾炎患者来说，缓解失眠需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。如果以上方法无法缓解失眠问题，建议及时就医寻求专业帮助。
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