心理失眠与紧张是常见的问题，对个体的心理和生理健康都可能产生负面影响。面对心理失眠和紧张问题，以下是一些建议和解决方法：
1. 管理情绪：找到放松和缓解压力的方法，如冥想，深呼吸或做一些喜欢的活动。将焦虑和担心的情绪转化为积极的能量，寻找可以解决问题的策略。
2. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间表，确保每晚获得足够的睡眠。避免在睡前饮用咖啡因或过度使用电子设备，创建一个舒适的睡眠环境。
3. 找到适合自己的放松方法：每个人对放松的方式有所不同，可以尝试瑜伽、按摩、阅读等方法来缓解紧张情绪和改善睡眠质量。
4. 寻求专业帮助：如果心理失眠和紧张问题持续存在并严重影响日常生活，建议咨询一位心理学专家。他们可以使用认知行为疗法或其他相关方法来帮助个体应对和解决问题。
总之，心理失眠和紧张在现代社会中很常见，但可以通过合适的方法来解决。关键是要意识到问题的存在，并积极寻求相应的应对策略。通过情绪管理、建立良好的睡眠习惯、寻找适合自己的放松方法和寻求专业帮助等方法，可以帮助个体恢复良好的心理和睡眠状态。
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