大脚背硬，可以压下去。压下去的方法有以下几点：
1、大脚背按摩：使用手指、手掌或按摩器具在大脚背上进行按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张，从而减轻大脚背的硬度。
2、拉伸：进行大脚背的拉伸运动，可以帮助放松肌肉，增加关节的灵活性。可以选择一些简单的瑜伽动作，如猫式、下犬式等，或者使用拉力带进行拉伸。
3、热敷：使用热水袋或热毛巾敷在大脚背上，可以帮助舒缓肌肉紧张，促进血液循环，从而降低大脚背的硬度。
4、冷敷：在剧烈运动后，可以使用冰袋或冰毛巾敷在大脚背上，有助于减轻炎症和肿胀，缓解肌肉疼痛。
5、足底筋膜球按摩：使用足底筋膜球进行按摩，可以有效地放松脚底筋膜，缓解大脚背的硬度。将足底筋膜球放在脚下，用脚掌来回滚动，直至感到舒适为止。
此外，还要控制体重，过重会增加脚部的负担，导致大脚背硬度增加。通过合理饮食和锻炼，控制体重在正常范围内，有助于减轻大脚背的硬度。另外，选择合适的鞋子对于缓解大脚背硬度非常重要。应选择有良好支撑和缓冲作用的鞋子，避免穿过窄或过高的鞋子，以减轻对脚部的压力。
总之，要缓解大脚背的硬度，需要从多方面入手，包括按摩、拉伸、热敷、冷敷等方法。同时，注意选择合适的鞋子和控制体重，以及定期检查身体状况。
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