以下是一些应对扭伤的建议：
1、休息：需要让受伤的脚得到充分的休息。不要继续进行任何活动或运动，以免加重伤势。如果可以的话，最好将脚抬高以减轻肿胀和疼痛。
2、冰敷：在休息的同时，可以使用冰袋或冰块来冰敷受伤的脚部。每次冰敷的时间应该在15到20分钟之间，每天可以进行多次。这有助于减轻肿胀和疼痛，并促进伤口愈合。
3、包扎：如果脚部出现了明显的肿胀，可以使用弹性绷带或加压包扎来帮助减轻肿胀。但是请注意，不要过紧地包扎，以免影响血液循环。
4、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑口服布洛芬缓释胶囊来缓解疼痛和减轻炎症。但是请务必遵循医生的建议和剂量指示。
如果疼痛持续或加重，请及时就医寻求专业帮助。
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