当不小心从床上摔下来时，首先要保持冷静，并且采取适当的措施来应对。
1.检查身体是否有明显伤痕：从床上摔下可能会导致身体出现擦伤、淤伤、骨折等。要检查自己是否有明显的伤痕，并根据伤势的轻重决定是否要寻求医疗帮助。
2.休息和观察：在摔倒后，人体特别是头部可能会受到冲击，如果出现晕眩、头痛或其他不适，应该休息一段时间，观察症状的发展情况。如果症状加重或持续，应立即去医院就诊。
3.冷敷伤处：如果身体有明显擦伤或淤伤，可以采用冷敷的方式来缓解疼痛和减轻肿胀。冷敷能够起到止血、镇痛和消肿的作用，但是冷敷时间不宜过长，一般10到15分钟即可。
4.温热水疗法：如果身体有软组织损伤或肌肉酸痛，可以尝试使用温热水疗法。温热水能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋、温热湿毛巾等进行热敷，每次约15到20分钟，每天可进行数次。
5.避免用力：在摔倒后，要避免进行剧烈运动或者用力搬动重物。这样可以避免新增其他的伤害，并帮助身体更快地康复。
6.避免再次摔倒：摔倒一次后，就应该引起足够的重视，避免再次摔倒。保持卧室和居住环境的整洁，减少绊倒的机会。在床上起床时要小心动作，可以使用护栏或加垫子等措施来增加安全性。
总之，在不小心从床上摔下来后，应保持冷静并根据情况采取相应的应对措施。如果伤势严重或症状持续不退，请及时就医。安全意识和预防措施也是非常重要的，以避免再次发生摔倒意外。
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