变矮了可能是由于多种原因引起的，要恢复身高，需要根据具体情况采取相应的措施。以下是一些可能有用的方法：
1. 增加运动量：适当的运动可以刺激骨骼生长，促进身高增长。建议进行有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、篮球、足球等。
2. 保证充足的睡眠：睡眠对身体的生长发育非常重要，建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。
3. 注意饮食营养：合理的饮食可以提供足够的营养物质，有助于促进身高增长。建议多食用富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。
4. 避免过度疲劳：过度疲劳会影响身体的生长发育，因此要避免长时间站立或坐着不动的情况。
5. 治疗潜在疾病：如果身高下降是由于某种疾病引起的，需要及时治疗该疾病，以便恢复正常的生长发育。
每个人的身体状况不同，恢复身高的速度和效果也会有所不同。如果对自己的身高感到担忧，建议咨询医生的意见，以便制定更具体的恢复计划。
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湖州市第三人民医院 普通外科
擅长：诊疗擅长和研究方...
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