上腹疼痛和呕吐是一种常见的症状，可以与多种疾病有关，建议寻求医生的帮助。
医生可能会通过详细询问以及疼痛的具体位置和性质。在回忆过去的症状时，可以考虑以下方面：疼痛的性质如刺痛、钝痛等、疼痛的持续时间、呕吐的频率以及伴随的其他症状如食欲减退、恶心等。
此外，医生可能还会进行了一些体检，包括触摸腹部以及听诊，还可能建议进行一些进一步的检测，如血液检查和超声波检查，以确定疼痛的原因。
3年前经历的上腹疼痛和呕吐可能暗示胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等胃肠道疾病。此外，还可能与胆囊炎、胰腺炎等消化系统疾病有关。
明确病因后，建议遵循医生的指导进行治疗。在治疗过程中，学会放松自己，可以减轻疼痛和不适感，这包括进行深呼吸和冥想等。此外，日常中也需要调整饮食习惯以预防这种情况的再发生。这包括避免辛辣食物、油腻食物和刺激性饮料，增加摄入清淡的新鲜蔬果等。
总之，如果现在还经常出现上腹疼痛和呕吐症状，建议尽快咨询医生进行进一步检查和诊断。
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